Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету.
1. Не лишайте себя десерта
Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или, как я предпочитаю, в виде фиников. Они очень сладкие и содержат в 100 гр. всего около 16 ккал. В противном случае, вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное, целую плитку шоколада и т.п. Немного сладкого каждый день – это более реалистичный подход к питанию. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, для бодрости и энергичности.
2. Специи вносят разнообразие в диету
Приправы и специи придают полезной пище цветовое разнообразие и вкусовое великолепие, не добавляя лишних калорий.
3. Теплые напитки
Многие диеты делают акцент на салатах, а также просто на свежих фруктах и овощах. Однако, организму необходима и теплая пища, чтобы чувствовать себя комфортно. Чашечка горячего шоколада или травяного чая то, что нужно. Подойдет и легкий овощной супчик. Кроме того, теплое питье имеет свойство подавлять аппетит.
4. Не забывайте о сервировке
Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело - съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое -положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами.
5. Улыбайтесь во время приема пищи
Исследования показывают, что улыбка, как действие, уже вызывает ощущения удовольствия и удовлетворенности. Улыбайтесь, когда едите полезную и здоровую пищу, ведь, таким образом, вы делаете свой организм здоровее и красивее, а диету превращаете в удовольствие.
________________________________________
________________________________________
______________
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
happy
( 
Стоит продолжать?
Лена Санникова ставит правильные вопросы: http://elena-n-s.livejournal.com/16
Личных мотивов у Тихонова убивать не было: то дело, по которому он вроде бы обвиняемый, уже закончилось в 2007 году. "Вроде бы" -- потмоу что никто его не искал, и он спокойно жил в Москве. Выпускник МГУ, спичрайтер и редактор журнала, который бегает по городу с пистолетом, -- картина невообразимая.
Ну а еврейская девушка,которая после офиса -- русская националистка и член скинхедовской группировки, -- это уже прямо от Бухарина-Рыкова.
Тихонова не жалко -- сам подставился, Хасис жалко. И еще жалко тех, кого будут убивать по тому же паттерну, а потом -- на закрытом суде -- по признательным показаниям -- с мешком на голове -- судить каких-нибудь отморозков. Тем временем эскадроны смерти будут спокойно продолжать убивать.
Отсюда